KOJE SU VAŠE OSOBINE I KAKO SE TREBATE HRANITI PREMA KRVNOJ GRUPI..

screenshot_6

Prema doktoru Peter J. Adamo autoru bestselera «Krvne grupe i ishrana» ukoliko želite da živite zdravo bez umora, viška kilograma ili problema sa varenjem odnosno celokupnim zdravljem potrebno je da prilagodite ishranu vašoj krvnoj grupi.
krvna-grupaDr. Adamo tvrdi da svaki čovek treba prilagoditi svoju ishranu i fizičku aktivnost svojoj krvnoj grupi kako bi se osećao dobro, imao adekvatnu kilažu i bio zdrav.
U nastavku vam donosimo osnovne karakteristike ljudi svake krvne grupe, vrste hrane koje bi trebalo koristiti ili izbegavati kao i fizičku aktivnost pogodnu za svaku grupu. Primenom ovih pravila prema Dr Adamu brzo ćete postići adekvatnu težinu, umor, letargija i iscrpljenost će nestati a vaše zdravstveno stanje će se popraviti.

Krvna grupa 0- Lovac

Ljudi sa krvnom grupom 0 (prva krvna grupa) su naslednici lovaca-sakupljača koji su se oslanjali oglavnom na ishranu sastavljenu od životinjskih proteina.

Kakvi ste: poznati po liderskim sposobnostima, energetična i fokusirani. Osobe nulte krvne grupe smatraju se odgovornim, odlučnim, organizovanim, objektivnim i praktičnim.

Preporučena hrana: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač, teletina, skuša, oslić, pastrmka, brokolija, luk, beli luk, maslačak, crvena paprika, špinatmaslinovo ulje, laneno ulje, smokve, šljive, trešnje, ananas, orasi, bundevino seme.

Šta izbegavati: mlečne proizvoda i jaja (problemi sa varenjem), sve proizvode od pšenice, posebno hleb, pasulj i mahunarke jer ometaju varenje, sve kupusnjače: kupus, prokelj, karfiol, šunku, slaninu, kafu, alkohlone napitke, sodirane napitke.

Za povećanje telesne težine uzimati: pšenični gluten, pasulj, kukuruz, sočivo, karfiol, kupus

Za gubitak telesne mase uzimati: morske alge, morsku hranu, džigericu, crveno meso, kelj, spanać brokolija

VEŽBE: Za ovu grupu veoma je važna fizička aktivnost i redovna vežba za održavanje dobre forme. Preporučuju se sve vrste aktivnosti od kojih se puno znojite trčanje, hodanje, plivanje, vožnja bicikla, dizanje tegova i sl

Krvna grupa A – Odgajivač

Kada su se ljudima sa prvobitnom krvnom grupom 0, lovci-sakupljači počelo nestajati hrane oni su se počeli oslanjati na poljuprivredu i proširili su ishranu na polu vegetarijansku. Ljudi A grupe sadrže probavne enzime i bakterije potrebne za varenje žitarica i biljaka koje drugim krvnim grupama predstavljaju problem.

Kakvi ste: Dok svi drugi paniče vi ostajete mirni. Osobe krvne gupe A su odgovorne, veliki radnici i jako organizovani. Najviše umetnički orijentisani i najosjećajni od svih krvnih grupa, teže uspehu i perfekciji. Skloni stresu.

Preporučena hrana: sve vrste bobičastog voća posebno kupine, borovnice, šljive, jabuke, avokado, kruške i breskve. Od povrća posebno se preporučuju brokolija, artičoke, šargarepa, sva zelen i beli luk.

Riba i piletina mogu se umereno koristiti a posebno korisne za konzumiranje su: šaran, skuša, losos, pastrmka i bakalar. Neophodne proteine dobiti iz orašastih plodova, semenki, pasulja i soje, kikiriki, sjemnki bundave. Većina testenina sem pšeničnih, laneno i maslinovo ulje.

Šta izbegavati: sve vrste mesa osim piletine i ćuretine povremeno, lignje, jastoge, oslić, mlečne proizvode posebno puter i sireve, grahšećer, kofein i alkohol, kukurzno ulje, susamovo ulje. Nemojte preskakati doručak.

Za povećanje telesne težine uzimati: meso, mlečne proizvode, pasulj, pšenicu

Za gubitak telesne mase uzimati: soja, povrće, ananas, biljna ulja

VEŽBE: S obzirom na sklonost stresu odabrati nešto što smiruje kao što je joga, meditacije, šetnje

Krvna grupa B – Nomad

Krvna grupa B pojavila se kada su ljudi sa prvom krvnom grupom 0 preselili na Himalaje kao nomadi prehranjući se mesom i mlečnim proizvodima. Moderni ljudi krvne grupe B posebno su orijentisani na meso i mlečni proizvodi.

Kakvi ste: posvecujem se projektima koji vam se sviđaju, uvek se držite svog cilja čak i ako je to protiv svih. Uvek sledite sopstvena pravila. Više obraćate pažnju na svoje misli nego na osećanja te ponekad zbog toga delujete hladni.

Preporučena hrana: većina vrsta mesa a posebno jagnjetina, ovčetina, divljač, riba, povrće, pasulj, voće a posebno banane, grožđe, šljive, ananas, mlečni proizvodi, maslinovo ulje

Šta izbegavati: Umerenost u žitaricama, izbegavati heljdu, kukuruz, pšenicu jer mogu usporiti metabolizam. Izbjegavati i paradajz, piletinu i sočivo. Takođe izbegavati Laninu, piletinu, šunku, kikirirki, suncokretove semenke, lešnik i susamove semenke.

Za povećanje telesne težine uzimati: kukuruz, sočivo, kikiriki, susam, heljdu, pšenicu

Za gubitak tjlesne mase uzimati: zeleno povrće, meso, jaja, džigericu

VEŽBE: Održavanje ravnoteže između uma i tela je ključ. Baviti se vežbama koje obuhvataju oboje kao što su tenis, planinarenje, biciklizam i sl.

Krvna grupa AB – Enigma

Grupa AB je najmlađa i najrijeđa krvna grupa koju ima manje od 5% populacije. Kako AB grupa deli karakteristike grupa A i B, ovi ljudi su u stanju da svare široki dijapazon hrane. Ljudi sa ovom grupom trebali bi biti orijentisani na vegetarijansku hranu, morsku hranu i ćuretinu. Crveno meso trebalo bi da koriste sam povremeno. Posebno im gode mlečni proizvodi i jaja.

Kakvi ste: Idete iz krajnosti u krajnost. Strasveni ste oko svojih ubjeđenja ali istovremeno želite da se dopadnete drugima te zbog ove dve stvari dolazite u konflikt. Skloni ste pomaganju drugima. Volite umetnost i metafizčko.

Preporučena hrana: povrće a posebno luk, kupusarke, krompir, razne vrste ugljenih hidrata i testenina. Sve vrste riba a posebno lososa, tunu, sardine, jagnjetina, ovčetina, ćuretina, mlečni proizvodi, maslinovo ulje, voće a posebno trešnje, grožđe, lubenice, limun, smokve, orasi, kikiriki

Šta izbegavati: Možete umereno uživaju u ugljikohidartima a treba izbegavati kukuruz i heljdu. Izbegavati sva mesa koja su dimljena ili usoljena. Izbegavati kofein i alkohol posebno kada ste pod stresom. Izbegavati puter, sladoled, punomasno mleko.

Za povećanje telesne težine uzimati: crveno meso, pasulj, kukuruz, sjemnje, heljdu, pšenicu

Za gubitak tjlesne mase uzimati: morsku hranu, mlečne proizvode, zeleno povrće, alge, ananas

VEŽBE: Potrebno je održavati balans u režimu između smirujućih aktivnosti kao što su joga i meditacija sa jedne i fizičkih aktivnosti kao trčanje i biciklizam sa druge strane. Nemojte previše da sedi a ako to morate zbog posla pravite pauze različitim kratkim vežbama.

U narednom periodu pisaćemo puno detaljnije o pojedinačnim krvnim grupama.

(zdravljebezdoktora)

loading...

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *