SMRŠAJTE 6 kg za 10 dana – dijeta sa KISELIM MLEKOM

n39404

Neke dijete mogu da budu prava muka, međutim postoje i one sjajne, hranljive, koje nisu teške za držanje.
Za ljubitelje kiselog mleka evo jedne sjajne dijete!

Možete izgubiti 5-6 kilograma za 10 dana, a ova dijeta je odlična, zato što nema zabrana u namirnicama!

Unosite i proteine i ugljene hidrate i vlakna – SVE u jednom!

Ipak, budući da je u pitanju restriktivna dijeta ne bi trebalo da se drži duže od 14 dana.

Kiselo mleko by Nale 005

Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, pomaže “skupljanje” i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam.

Ono sadrži sve neophodne nutritive: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.

Dijeta sa kiselim mlekom – šta se preporučuje:

• Prirodno kiselo mleko – 500 g dnevno

• Voće – do 300g dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže)

• Meso – do 100 g dnevno (piletina i ćuretina – sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba)

• Povrće (plodovi) – do 300 g dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika…) i

• Povrće (zeleniš) – do 300 g dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija…)

Jednostavan dnevni jelovnik:

Uvodna napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa.

Bitno je da se pojede 500 g kiselog mleka dnevno, a kako će biti raspoređeno po obrocima je na vama.

Doručak:

• Žele od kiselog mleka i malina

• Šoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže

Ručak:

• Topao biljni čaj

• Hladna supa napravljena od kiselog mleka i krastavaca isečenih na sitne kolutiće

• 100 g kuvanog mesa

• Salata od krastavca, paradajza i začinskog bilja

• Po želji kiselo mleko

• Čaša tople limunade (bez šećera)

Popodnevna užina:

• Paradajz sa kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksajte.

Večera:

• Šolja toplog biljnog čaja

• Parena boranija sa kiselom mlekom

• Čaša tople limunade (bez šećera)

Izbor namirnica je prilično šarolik tako da vam neće biti teško da desetak dana izbegavate proizvode od žitarica kao i slatkiše.

Naravno, ne zaboravite na fizičku aktivnost i svakoga dana odvojite 30 minuta, ako za ništa drugo bar za žustru šetnju.

http://mogujatosama.rs

loading...

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *